Plaukimas  –  vienintelė fizinės veiklos forma, tuo pat metu stiprinanti ir atpalaiduojanti organizmą. Plaukiant atsipalaiduoja raumenys, mažiau apkraunamas stuburas, tai sumažina nuovargį, nugaros skausmus, laikysenos pokyčius ir žymiai pagerina savijautą. Tolygiai dirba beveik visi raumenys, bet labiausiai pečių ir krūtinės. Maža traumų tikimybė.

VANDENS UŽSIĖMIMŲ NAUDA VAIKAMS:

• Stiprina vaikų nervų sistemą
• Tvirtina judesius
• Gerina ištvermę
• Stimuliuoja kūną ir mintis
• Skatina smegenų vystymasi
• Reguliariai plaukiodami vaikai mažiau serga, geriau valgo ir miega
• Plaukiojimas didina plaučių tūrį, kas ypač svarbu serganties Astma

Vyresnio amžiaus žmonėms reguliarios treniruotės baseine yra puiki alternatyva labiau rizikingoms fizinėms veikloms.

VANDENS UŽSIĖMIMŲ NAUDA SUAUGUSIEMS IR VYRESNIO AMŽIAUS ŽMONĖMS:

• Judant vandenyje mažiau apkraunami sąnariai
• Gerėja kraujotaka, širdies darbas
• Atpalaiduoja ir stiprina įsitempusius raumenis
• Stiprėja kvėpavimo sistemos raumenys
• Padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto

Visa tai atitolina senėjimo procesus, gerina bendrą fizinę būklę ir padeda išspręsti dar vieną aktualią – antsvorio problemą.

PLAUKIMO NAUDA NORINTIEMS NUMESTI SVORIO:

• Padeda numesti svorį nedarant žalos sąnariams
• Lieknėjantiems apsilankymai baseine yra itin efektyvūs ir padeda paspartinti energijos išeikvojimą
• 1,5 km plaukimas atstoja 6,5 km bėgimą
• Vos po 30 minučių plaukimo krūtine sudega apie 400 kalorijų
• Padeda atsikratyti celiulito ir padidinti imunitetą
• Leidžia stangrinti odą, tuo pačiu mažinant svorį

Jei plaukimą lyginsime su daugeliu kitų populiarių sporto šakų, jo pranašumas yra dar ir tai, kad iki minimumo sumažėja rizika susižeisti.

Ne tik plaukimas, bet ir Vandens aerobika puikus būdas prisijaukinti sportą, aktyviai ir smagiai praleisti laiką bei efektyviai lieknėti. Tai vienas geriausių būdų pagerinti organizmo tonusą, savijautą ir jaustis žvaliau. Šie užsiėmimai – geriausias ir saugiausias pasirinkimas tiek moterims, tiek vyrams, norintiems numesti svorio. Vandens aerobikos metu dirba visi kūno, o ypač šlaunų, klubų, pilvo ir sėdmenų raumenys. Aktyvinamas širdies darbas, gerinama kraujo, medžiagų apykaita, deguonies įsisavinimas. Reguliariai treniruojantis stiprinama imuninė sistema, didėja atsparumas ligoms. Judėjimas vandenyje padeda išlaikyti stangrų kūną, didina odos elastingumą, padeda kovoti su nuovargiu ir bloga nuotaika.